Stöd för att sätta mål
Hur når jag mina mål?
När idrottare uppnår sin dröm om att vinna vet vi sällan särskilt mycket om deras resa dit, vad som hjälpte dem på vägen.
Faktum är att om du vill uppnå något stort måste du nå mindre mål på vägen. Idrottare tränar regelbundet och arbetar med sin tränare för att nå de där milstolparna längs vägen, och fortsätta mot målet.
Det samma gäller för dig. Verktyget “Stöd för att sätta mål” kan hjälpa dig att nå ditt stora mål, genom att dela upp det i mindre steg.
I dag ska jag börja sätta upp mina mål:
Du kan ladda ner dina mål i slutet av avsnittet, för att kunna titta på och uppdatera regelbundet, så att du och din läkare har riktmärken att arbeta utifrån. Inget av det du fyller i sparas på annat sätt.
Dags att komma i gång...
1 Sätt upp ditt stora mål! Föreställ dig hur ditt liv skulle kunna se ut om du hade kontroll över din atopiska dermatit.
t.ex. Jag vill att min klåda ska minska så att jag kan börja koncentrera mig bättre på
jobbet, eftersom jag vill ha mer tid med familjen på kvällarna.
! Att komma ihåg varför du vill uppnå ditt stora mål ger motivation när du jobbar på att nå dit.
2 Det är viktigt att komma ihåg att det kan vara väldigt svårt att nå ett stort mål helt på egen hand.
Vem kommer att uppmuntra och motivera dig att nå dina mål? Lägg till så många personer du vill.
t.ex. Vem? Min partner Varför? Kommer att ge mig mycket uppmuntran och självförtroende. Kommer också att lyssna på mig.
Vem? Min dermatolog Varför? Kommer att ge expertrådgivning och kunskap.
3 Det är dags att ta reda på vad du behöver göra för att nå ditt stora mål.
Du kan lägga in upp til tre delmål.
Jag skulle vilja lägga till
delmål
t.ex. Senast 5 februari 2023 ska jag boka tid hos min husläkare för att höra om en remiss till dermatolog skulle vara bra för mig.
t.ex. Senast 5 februari 2023 ska jag boka tid hos min husläkare för att höra om en remiss till dermatolog skulle vara bra för mig.
t.ex. Senast 20 februari 2023 ska jag förbereda läkarbesöket med hjälp av verktyget “Förberedelse inför läkarbesök”, för att se till att jag tydligt förmedlar mitt stora mål.
t.ex. Senast 5 februari 2023 ska jag boka tid hos min husläkare för att höra om en remiss till dermatolog skulle vara bra för mig.
t.ex. Senast 20 februari 2023 ska jag förbereda läkarbesöket med hjälp av verktyget “Förberedelse inför läkarbesök”, för att se till att jag tydligt förmedlar mitt stora mål.
t.ex. Senast 30 februari 2023 ska jag prata med en nära vän eller släkting om min plan för läkarbesöket, så att jag känner mig säker på vad jag vill förmedla.
Skriv in hur du kommer att fira när du har nått dina delmål.
Det kan hjälpe dig att behålla motivationen.
4 Ibland kan livet komma i vägen, men om du är beredd på eventuella motgångar kan du ändå hålla dig på rätt spår.
En möjlig motgång skulle kunna vara:
Markera den ruta som bäst stämmer in på dig
5 Vad kan du göra för att övervinna utmaningen?
Kom ihåg att dina stödpersoner kan hjälpa dig även här.
t.ex. Jag kan prata med de personer som hjälper mig, för att få stöd och motivation, och komma ihåg att även små steg är framsteg.
Nu har du satt upp ditt mål!
Nu kommer verktyget "Stöd för att sätta mål" sammanfatta den information du fyllt i och skapa en målguide som kan vara ett bra stöd för dig. Du kan också dela guiden med din läkare, så att han eller hon förstår vad som är viktigt för just dig.
Behåll den här guiden för att motivera och inspirera dig under de kommande månaderna. Uppdatera guiden när du har nått ett delmål, eller titta tillbaka på ditt stora mål för att påminna dig själv om varför det är så viktigt att du fortsätter.
Dela gärna detta med någon närstående, eller dela dina framsteg med andra som kämpar med atopisk dermatit för att få stöd från personer med liknande erfarenheter. Det är upp till dig.
Så vad händer nu?
Nästa steg är att förbereda dig för en nytt samtal med din läkare. Om du känner dig redo kan du försöka boka ett läkarbesök så snart som möjligt.
Även om det kan ta lite tid är det värt att förbereda nästa läkarbesök redan nu, för att se till att du får ut det du behöver av samtalet.